Danh mục: Các Bài Tập Đơn Giản Không Cần Dụng Cụ

Danh mục này giới thiệu những bài tập cơ bản tại nhà như squat, plank, chống đẩy hay nhảy dây tưởng tượng. Nội dung tập trung vào các động tác dễ thực hiện, phù hợp với mọi lứa tuổi và thể trạng. Người tập có thể luyện tập theo nhịp độ và thời lượng phù hợp, từ đó duy trì sự linh hoạt, sức mạnh cơ bắp và sức khỏe tim mạch. Danh mục khuyến khích việc xây dựng thói quen luyện tập đều đặn mà không cần thiết bị hỗ trợ.